10 tips voor een zonnige mindset. Het hele jaar door!

In de zomer lijkt alles makkelijker te gaan, bewegen, genieten, je blij voelen, afvallen.. Tegen de herfst wordt dat al een beetje minder en in de winter lijk je weer terug bij af. Met, bij veel mensen, als sluitstuk een winterdepressie en voorjaarsmoeheid. Dat kan anders.

Natuurlijk doet de zon iets met je brein, dat is bewezen. De zon ontspant en zorgt ervoor dat je lichaam endorfine en dopamine aanmaakt, ook wel de gelukshormonen genoemd. In de zomer zijn we meer buiten en meer in aanraking met andere mensen, dus is er meer gezelligheid en verbinding. Maar.. met een zomermindset kun je ook in de gure, donkere tijden floreren. Ik heb 10 tips voor je om die zomervibe het hele jaar door te voelen.

  1. Denk ‘zomers’. Oke, er is niet zoveel licht en zon, maar denk zonnig. Het brein kent geen verschil tussen wat echt is en niet echt is (stel je maar eens voor dat je in een citroen bijt, je voelt je speekselklieren trekken). Dus als je gedachten zonnig zijn, gaat je lichaam daarin mee. Fake it ‘till you make it. Doe gewoon alsof en kijk eens wat er gebeurt.
  2. Formuleer een doel. Een mens zonder doel is letterlijk doelloos. Ga ergens voor, werk ergens naar toe. Of dat nou een nieuwe baan is, een nieuwe opleiding, tien kilo afvallen, fitter worden, je huis aanpakken. Dan is het natuurlijk wel de bedoeling dat het dingen zijn waar je blij van wordt. Van opruimen misschien niet direct, maar van het resultaat wel!
  3. Elimineer energielekken. Kijk goed wat je energie kost en wat je energie oplevert. Zeg nee tegen energieslurpers en ja tegen energieboosts, Soms moet je daarvoor je leven wat omgooien of wat mensen teleurstellen, maar dat is dan niet anders. Als jij je niet goed voelt heb je niemand wat te bieden, dus kies voor jezelf.
  4. Zorg goed voor jezelf. Ga op tijd slapen, eet goed voedsel, beweeg en ontspan. Iedereen weet het, maar doe je het ook? Lastig, moeilijk, geen tijd? Onzin. Er is echt een oplossing om het wel te kunnen doen. Dit deel van je goed voelen bepaal je echt zelf.
  5. Leef ‘zomers’. Kijk naar de dingen die je doet in de zomer en doe ze zoveel mogelijk ook in de herfst en de winter. Zwemmen, wandelen, fietsen, ergens lunchen, een weekendje weg, samenzijn met andere mensen. Ga iets doen wat je nog nooit hebt gedaan. Daar heb je geen zonnetje voor nodig.
  6. Ga nu echt sporten! Die gelukshormonen worden ook aangemaakt als je sport. Je kent vast de ‘runners high’, dat komt door natuurlijke hormonen die je lichaam zelf aanmaakt als je flink lichamelijk actief bent, waardoor je je lekker tot aan euforisch voelt. En onthoud: no pain, no gain. Hoe meer je je grenzen verlegt, hoe fitter je wordt en hoe beter je je voelt. En daarvoor moet je soms even door een zure appel, maar het gaat je veel meer opleveren.
  7. Let op je koolhydraatinname. Van koolhydraten (graan, suikers, aardappelen, rijst) word je moe. Je insulinespiegel piekt flink als je veel koolhydraten eet en daarna daalt hij flink. Dat zorgt ervoor dat je je moe voelt en weer zin hebt in koolhydraten waardoor het hele cirkeltje weer opnieuw start. Skip de snoep, de koek, de chips en de frisdrank en minder een beetje met bovenstaande koolhydraten en wacht op de energie.
  8. Gooi je leven om. Ik heb hem al even genoemd, maar het is het waard om er een punt aan te wijden. Bevrijd jezelf uit een situatie die niet goed voor je is. Of dat nu een belastende baan is die je niet meer trekt of waar je niet goed behandeld wordt, een relatie die niet goed voor je is, of een heel andere situatie, je verdient een beter leven. Verbreek het contact met mensen die je een rotgevoel geven. Verhuis naar een ander huis, een andere plaats of een ander land als dat je leven beter maakt. Durf een keuze te maken, je kunt altijd weer een nieuwe keuze maken.
  9. Stop met je zorgen maken. Je brein slurpt de allermeeste energie. Hou op met nadenken en piekeren. Of je je nou druk maakt of niet, het gebeurt toch, of niet. Hoe vaak heb je je zorgen gemaakt over iets waar je nu niet eens meer aan denkt. Waarom zou je je dan nog zorgen maken over dingen waar je volgende maand, volgend jaar, niet meer aan denkt. Zonde van de verspilde energie. Geef je over aan het leven en vertrouw. Wat er ook komt, je kunt het aan.
  10. Werk aan je issues. Ik kan me voorstellen dat het lastig is om je zonnig te voelen als je een behoorlijke rugzak meedraagt. Zijn er dingen uit het heden of het verleden die je belemmeren om je zonnig te voelen: ga ze oplossen. Het kan echt. In de praktijk zie ik dagelijks dat hardnekkige en langdurige problemen alsnog worden opgelost en mensen zich weer vrij voelen en ontspannen. Weer kunnen genieten van het leven. Welk jaargetijde het ook is.

Een van mijn favoriete quotes is er eentje van Nelson Mandela: “It always seems impossible, until it’s done..” Blijf dromen, blijf vertrouwen, blijf gaan. Alles is mogelijk..

 

Vind je dit artikel leuk?

Delen Facebook
Delen Linkdin

One Comment

  1. Suzanne

    I liked your Nelson Mandela quote. Great article. Now to put it into practice as the days get darker.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog overzicht

Meest recente blogs

Categoriën

Tags

Deze site maakt gebruik van cookies

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat je de beste ervaring krijgt. Door onze website te gebruiken, ga je akkoord met ons Cookiebeleid